Đăng nhập tài khoản

Fitness và bodybuilding là hai trường phái phổ biến và quen thuộc nhất trong môn gym (hay còn gọi là thể hình) hiện nay. Tuy có nhiều điểm khác biệt, nhưng trong con mắt của những người không chuyên, fitness và bodybuilding vẫn trông tương tự nhau và khó để phân biệt rõ ràng. Trước khi đổ mồ hôi trong phòng gym, hãy cùng tìm hiểu kỹ về sự khác biệt cơ bản giữa hai trường phái này để lựa chọn cho mình hướng đi phù hợp nhất nhé.

Fitness hướng đến sự hài hòa cân đối của cơ thể

Điểm khác biết cơ bản nhất giữa fitness và bodybuilding chính là mục đích luyện tập. Fitness dành cho những người chủ yếu muốn giảm mỡ cơ thể mà không tăng khối lượng cơ bắp quá nhiều. Phương pháp này được định hướng nhiều hơn để đạt được sự kết hợp hoàn hảo giữa kích thước, trọng lượng, thẩm mỹ và chức năng của cơ thể. Trong khi đó, thể hình tập trung nhiều hơn vào việc định hình và tăng khối lượng cơ bắp một cách cực đoan.

Trong khi bodybuilding tập trung vào việc phát triển tối đa cơ bắp

Về chế độ dinh dưỡng, cả người tập fitness và bodybuilding về cơ bản đều có cùng một thực đơn: tập trung vào protein, trái cây, rau củ và sử dụng các loại thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, điểm khác biệt đến từ lượng calories nạp vào cơ thể: trong khi người tập bodybuilding sẽ phải tiêu thụ đến 5000 calories mỗi ngày thì với fitness, còn số này chỉ là khoảng 2500.

Có một điểm lưu ý nhỏ là những người luyện tập bodybuilding thường “khó” hòa nhập với cuộc sống thông thường hơn. Họ thường lựa chọn con đường thi đấu chuyên nghiệp hoặc trở thành các PT (Personal trainer) tại phòng gym. Còn nếu hướng đến một cơ thể cân đối, khỏe mạnh, cơ bắp gọn nhẹ, săn chắc, tính thẩm mỹ cao,... thì fitness chính là lựa chọn phù hợp cho số đông.

Việc xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp vẫn là cốt yếu

Dù lựa chọn fitness hay bodybuilding thì việc hiểu nhu cầu và thể trạng của bản thân mình luôn là điều quan trọng nhất. Bạn hoàn toàn có thể tự đặt ra những quy tắc và phương pháp luyện tập riêng cho mình để đạt hiệu quả tốt nhất.