Đăng nhập tài khoản

Một cơ thể đẹp, cân đối với cơ bắp phát triển và sắc nét là mục tiêu hướng đến của đa số anh em khi bắt đầu tập gym. Tuy nhiên, vì nhiều lý do khách quan như công việc, cuộc sống, họ chỉ dành được 30-45 phút mỗi ngày ở phòng gym. Sự hạn chế về thời gian dẫn đến việc buổi tập không đạt hiệu quả như mong muốn. Nếu bạn cũng rơi vào tình trạng như trên thì hãy xem ngay gợi ý sau đây của Góc bình luận với một phương pháp luyện tập tiết kiệm thời gian mà vẫn vô cùng hiệu quả: supersets.

Supersets là một phương pháp tập luyện mới và nâng cao, kết hợp 2 bài tập khác nhau lại và thực hiện liên tiếp nhau (không nghỉ hoặc thời gian nghỉ rất ngắn). 2 bài tập được sử dụng trong supersets có thể cho cùng cùng 1 nhóm cơ, 2 nhóm cơ riêng biệt, 1 sức mạnh 1 sức bền, 2 sức mạnh cùng lúc, 1 sức mạnh 1 cardio,... tùy vào mục đích của người tập.

Nếu tập luyện theo cách thông thường, bạn sẽ có thời gian nghỉ giữa các set (các hiệp) và giữa các bài tập khác nhau. Tuy nhiên với supersets, thời gian nghỉ này sẽ được giảm thiểu đến mức tối đa. Bên cạnh mục đích tiết kiệm thời gian, việc tập luyện liên tục này còn thúc đẩy cơ bắp của bạn chạm đến giới hạn và phát triển nhanh hơn. Sự linh hoạt của supersets cũng giúp bạn bớt nhàm chán và cảm thấy hứng khởi hơn mỗi khi bắt tay vào luyện tập.

Với những lợi ích của mình, supersets không chỉ là bài tập phù hợp cho các anh em có vốn thời gian eo hẹp mà còn rất phù hợp cho những ai muốn tăng khối lượng luyện tập hoặc đơn giản là thay đổi phương pháp luyện tập để bớt nhàm chán. Hãy thử ngay phương pháp thú vị này trong buổi tập sắp tới nhé.